การฟื้นฟูสภาพในผู้สูงอายุ



การฟื้นฟูสภาพ คือการกระทำที่ทำให้สมรรถภาพ หรือความสามารถทางกายต่างๆ ยังคงระดับที่ดีไว้ให้นานที่สุด ซึ่งเป็นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุด้วย

การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ แบ่งออกเป็นผู้สูงอายุ 2 กลุ่ม ดังนี้

1. ในผู้ที่มีสุขภาพค่อนข้างดี
ผู้ที่ดูแลตัวเองมาดีอย่างต่อเนื่อง และมีสุขภาพค่อนข้างดี จะเน้นการฟื้นฟูโดยการออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้
- ชนิดของการออกกำลังกาย ควรเป็นการว่ายน้ำ แต่ถ้าไม่สะดวก อาจใช้การเดินเร็วๆ หรือการขี่จักรยานก็ได้ การรำมวยจีนจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
- ขนาดของการออกกำลังกาย ต้องหนักเพียงพอ ที่จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานมากกว่า โดยทั่วไปควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณ แต่ยังสามารถพูดประโยคสั้นๆ ได้
- ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เริ่มจากน้อยไปมากคือ ประมาณ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 20-30 นาทีต่อครั้ง หรืออาจแบ่งเป็น 15 นาที 2 ครั้งต่อวันก็ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- อย่าลืมอบอุ่นร่างกาย และผ่อนคลายก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

2. ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ
มีวิธีการฟื้นฟูหลายทาง ดังนี้
- ใช้เครื่องมือทางฟิสิกส์ เช่น ใช้ความร้อน ใช้เครื่องมือ อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อฟื้นฟูบำบัดตามอาการ เป็นต้น
- ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการของโรค และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งควรอยู่ในการดูแลของแพทย์
- การใช้อุปกรณ์เครื่องช่วยต่างๆ เช่น ไม้เท้า คอกช่วยเดิน รถเข็น เป็นต้น
- รับคำแนะนำในการปฏิบัติตัวจากแพทย์

การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ มีความสำคัญ และเป็นสิ่งที่พึงกระทำเป็นอย่างมาก เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดีขึ้น คงสมรรถภาพต่างๆ ทางร่างกายเอาไว้ให้ได้นานที่สุด นอกจากนี้ การมีอารมณ์แจ่มใส มองโลกในแง่บวก ก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยืนนานได้เช่นเดียวกัน


บทความที่เกี่ยวข้อง

อาการเพ้อ และโรคสมองเสื่อม

บุตรหลานที่มีผู้สูงอายุในบ้าน มักเคยพบเห็นอาการแปลกๆ ของผู้สูงอายุ ท

อาการสมองเสื่อม ชะลอได้ใน 8 วิธี

สมองเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุโดยจำนวนอายุที่เพิ่มมากขึ้นจะเพิ่มความ

ภาวะเสียการสื่อความ เสี่ยงอัมพาต?

เมื่ออยู่ในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เรามักพบว่าผู้สูงอ

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันของคนเราปกติจะอยู่ที่120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งการที่ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากสภาวะอารมณ์ หรือกิจกร

อาการข้อไหล่ติด ออกกำลังกายช่วยได้

โรคข้อไหลติด (Adhesive Capsulitis / Frozen Shoulder) เป็นโรคที่พบบ่อยในกลุ่มอายุ 40-60 ปี จะมีอาการปวดตื้อๆบริเวณข้อไหล่ มักจะปวดมาก

ผิวผู้สูงอายุแห้งคัน เกิดจากอะไรและแก้ไขอย่างไร

ในผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ผิวเริ่มจะแห้งมากขึ้น และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป ผิวมักจะแห้งกร้านมาก และมี