การฟื้นฟูสภาพ คือการกระทำที่ทำให้สมรรถภาพ หรือความสามารถทางกายต่างๆ ยังคงระดับที่ดีไว้ให้นานที่สุด ซึ่งเป็นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุด้วย
การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ แบ่งออกเป็นผู้สูงอายุ 2 กลุ่ม ดังนี้
1. ในผู้ที่มีสุขภาพค่อนข้างดี
ผู้ที่ดูแลตัวเองมาดีอย่างต่อเนื่อง และมีสุขภาพค่อนข้างดี จะเน้นการฟื้นฟูโดยการออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้
- ชนิดของการออกกำลังกาย ควรเป็นการว่ายน้ำ แต่ถ้าไม่สะดวก อาจใช้การเดินเร็วๆ หรือการขี่จักรยานก็ได้ การรำมวยจีนจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
- ขนาดของการออกกำลังกาย ต้องหนักเพียงพอ ที่จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานมากกว่า โดยทั่วไปควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณ แต่ยังสามารถพูดประโยคสั้นๆ ได้
- ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เริ่มจากน้อยไปมากคือ ประมาณ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 20-30 นาทีต่อครั้ง หรืออาจแบ่งเป็น 15 นาที 2 ครั้งต่อวันก็ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- อย่าลืมอบอุ่นร่างกาย และผ่อนคลายก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
2. ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ
มีวิธีการฟื้นฟูหลายทาง ดังนี้
- ใช้เครื่องมือทางฟิสิกส์ เช่น ใช้ความร้อน ใช้เครื่องมือ อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อฟื้นฟูบำบัดตามอาการ เป็นต้น
- ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการของโรค และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งควรอยู่ในการดูแลของแพทย์
- การใช้อุปกรณ์เครื่องช่วยต่างๆ เช่น ไม้เท้า คอกช่วยเดิน รถเข็น เป็นต้น
- รับคำแนะนำในการปฏิบัติตัวจากแพทย์
การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ มีความสำคัญ และเป็นสิ่งที่พึงกระทำเป็นอย่างมาก เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดีขึ้น คงสมรรถภาพต่างๆ ทางร่างกายเอาไว้ให้ได้นานที่สุด นอกจากนี้ การมีอารมณ์แจ่มใส มองโลกในแง่บวก ก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยืนนานได้เช่นเดียวกัน
เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายคนเรามักเริ่มมีการเสื่อมโทรมของอวัยวะต่างๆ อันเป็นสาเหต
แม้ว่าในวัยสูงอายุ จะมีโรคภัย และอาการเจ็บป่วยมาถามหาตลอดเวลา แต่ก็ใช่ว่าเราจะต้
ในหน้าหนาว หรือวันที่มีอากาศหนาว รวมถึงการนอน หรืออาศัยอยู่ในที่ที่มีความชื้นและอากา
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญต่อร่างกายของผู้สูงว
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ดูเหมือนว่าร่างกายในส่วนต่างๆ หรือการทำงานของระบบร่างกาย ก็เร
โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่มีผู้เป็นเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป และพบได้มากในผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป
