การฟื้นฟูสภาพ คือการกระทำที่ทำให้สมรรถภาพ หรือความสามารถทางกายต่างๆ ยังคงระดับที่ดีไว้ให้นานที่สุด ซึ่งเป็นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุด้วย
การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ แบ่งออกเป็นผู้สูงอายุ 2 กลุ่ม ดังนี้
1. ในผู้ที่มีสุขภาพค่อนข้างดี
ผู้ที่ดูแลตัวเองมาดีอย่างต่อเนื่อง และมีสุขภาพค่อนข้างดี จะเน้นการฟื้นฟูโดยการออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้
- ชนิดของการออกกำลังกาย ควรเป็นการว่ายน้ำ แต่ถ้าไม่สะดวก อาจใช้การเดินเร็วๆ หรือการขี่จักรยานก็ได้ การรำมวยจีนจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
- ขนาดของการออกกำลังกาย ต้องหนักเพียงพอ ที่จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานมากกว่า โดยทั่วไปควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณ แต่ยังสามารถพูดประโยคสั้นๆ ได้
- ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เริ่มจากน้อยไปมากคือ ประมาณ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 20-30 นาทีต่อครั้ง หรืออาจแบ่งเป็น 15 นาที 2 ครั้งต่อวันก็ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- อย่าลืมอบอุ่นร่างกาย และผ่อนคลายก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
2. ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ
มีวิธีการฟื้นฟูหลายทาง ดังนี้
- ใช้เครื่องมือทางฟิสิกส์ เช่น ใช้ความร้อน ใช้เครื่องมือ อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อฟื้นฟูบำบัดตามอาการ เป็นต้น
- ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการของโรค และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งควรอยู่ในการดูแลของแพทย์
- การใช้อุปกรณ์เครื่องช่วยต่างๆ เช่น ไม้เท้า คอกช่วยเดิน รถเข็น เป็นต้น
- รับคำแนะนำในการปฏิบัติตัวจากแพทย์
การฟื้นฟูสภาพสำหรับผู้สูงอายุ มีความสำคัญ และเป็นสิ่งที่พึงกระทำเป็นอย่างมาก เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดีขึ้น คงสมรรถภาพต่างๆ ทางร่างกายเอาไว้ให้ได้นานที่สุด นอกจากนี้ การมีอารมณ์แจ่มใส มองโลกในแง่บวก ก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยืนนานได้เช่นเดียวกัน
โรคทางเดินอาหาร เกิดจากความผิดปกติต่างๆ เกี่ยวกับเนื้อเยื่อหรืออวัยวะในระบบทางเด
ในผู้สูงอายุ มักมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมถอย และการทำง
ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ หรือกำลังจะก้าวเท้าเข้าสู่ช่วงวัยที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะ
เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ นอกจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลง จนอาจเกิดอาการเจ็บ
ในผู้สูงอายุ เรามักพบปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้บ่อยๆ เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยล
เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ โรคภัยต่างๆ ก็มักจะเข้ามารุมเร้า และเกิดอาการเจ็บป่
