สาวๆ ทั้งหลายคงไม่อยากก้าวเข้าสู่วัยทองใช่ไหมคะ วันไหนอารมณ์บูดบึ้งขึ้นมา เพื่อนก็ทักว่า “นี่เป็นวัยทองเปล่าเนี่ย” ยังทำให้เราไม่สบอารมณ์เข้าไปใหญ่ ก็ในช่วงที่ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงวัยทอง มันช่างทำให้คุณภาพชีวิตแย่จริงๆ
ผู้หญิงเราจะเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนในช่วงเฉลี่ยอายุ 49.5 ปี ซึ่งเป็นผลมาจากการที่รังไข่สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง และหยุดไปในที่สุด ระบบต่างๆ ในร่างกายทั้งหมดจึงเปลี่ยนแปลง ทำให้หมดประจำเดือน ไม่มีชีวิตชีวา และมีโรคแทรกซ้อนมากมาย
ร่างกายในวัยทอง
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ส่งผลดังต่อไปนี้
- หลังหมดประจำเดือนใหม่ๆ จะมีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ใจสั่น เบื่อง่าย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า น้อยใจง่าย ขาดสมาธิในการจดจำ และปวดเมื่อย
- หลังหมดประจำเดือนไประยะหนึ่ง ทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์จะเกิดการฝ่อ ส่งผลให้ช่องคลอดแห้ง เมื่อมีเพศสัมพันธ์จึงรู้สึกเจ็บ กลั้นปัสสาวะได้ไม่ดี เล็บอ่อนแอ และผมร่วง
- ผลในระยะยาว คือ กระดูกผุพรุน หัวใจขาดเลือด และเริ่มมีอาการความจำเสื่อม ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน
การดูแลตนเองเมื่อเข้าสู่วัยทอง
1. พบแพทย์
เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ เพราะบางอาการต้องการการรักษา ซึ่งแพทย์จะสามารถช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ ซึ่งบางรายก็ต้องใช้ฮอร์โมนช่วยด้วย 1-5 ปีสำหรับบางคนอาจไม่มีความจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนในการรักษา ทั้งนี้ คุณจึงควรดูแลเอาใจใส่ตนเองตั้งแต่อายุยังน้อยๆ
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ร่างกายคนเราในขณะปกติยังต้องการอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งถ้าในช่วงที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงเสื่อมถอย คุณยิ่งต้องเอาใจใส่ในการกินเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ งดอาหารมัน และทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง รวมถึงทานไฟเบอร์มากๆ ช่วยในการขับถ่ายด้วย เพราะในวัยทองระบบขับถ่ายจะทำงานได้ไม่ดี และอาจส่งผลให้ท้องผูก และเป็นโรคต่างๆ ตามมา
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
หนึ่งในอาการของวัยทองคือการที่กระดูกผุและพรุนได้ง่าย ดังนั้น การออกกำลังกายจึงช่วยป้องกันกระดูกพรุน และทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดได้ แต่ควรระมัดระวังในประเภทของการออกกำลังกาย ไม่ออกกำลังกายประเภทที่ต้องมีการกระทบกระแทกกัน ท่ายากๆ หรือหนักจนเกินไป
ถ้าเรารู้จักดูแลร่างกายของเราให้ดีเสียแต่วันนี้ และรู้จักเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับวัยหมดประจำเดือนแล้วล่ะก็ คุณก็จะก้าวเข้าสู่วัยทองได้อย่างสมกับเป็นวัยทองของคุณจริงๆ
เรื่องของกระดูก สำคัญมากสำหรับช่วงวัยสูงอายุ เนื่องจากผู้สูงอายุมักมีมวลกระดูกน้อ
ใครๆ ก็พูดว่า “อาการนอนไม่หลับ เป็นโรคของคนแก่” นั่นก็หมายความว่า เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว ใครๆ ก็ส
นอกจากโรคประจำตัวแล้ว ผู้สูงอายุก็มักมีอาการเจ็บป่วยอยู่เรื่อยๆ ซึ่งอาจเป็นอาการต่าง
แม้ว่าผู้สูงอายุ จะอยู่ในวัยที่ต้องได้รับการดูแลจากลูกหลาน เนื่องจากมีความจำกัดทา
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียความชุมชื้นได้ง่าย ทำให้ผิวแห้ง
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มีปัญหาในการกิน การย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อส
