ร่างกายของผู้หญิงเรา เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ 47-50 ปี ก็จะเรียกว่าช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน
ในระยะแรกของวัยใกล้หมดประจำเดือน รังไข่จะเริ่มทำงานผิดปกติไป ทำให้ประจำเดือนมาห่างออกไปเรื่อยๆ จนกระทั่งหมดประจำเดือนไปในที่สุด โดยส่วนมากใช้เวลาในช่วงนี้ประมาณ 2-8 ปี
สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ เป็นความปกติของร่างกายผู้หญิงเรา ซึ่งไม่เพียงแต่ประจำเดือนจะมาไม่สม่ำเสมอ ห่างออกไปในทุกเดือนแล้ว ในบางรายอาจมีอาการรุนแรง ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และสุขภาพจิตได้ ในขณะที่ในบางรายก็ดูไม่มีปัญหาอะไร ซึ่งมีเรื่องของกรรมพันธุ์ สภาพแวดล้อม และการดูแลตนเองมาเกี่ยวข้อง
อาการในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน มักมีอาการต่างๆ คือ
- เกิดอาการร้อนวูบวาบตามตัว ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น กำลังกล้ามเนื้อลดลง ปวดตามข้อ
- ช่องคลอดอักเสบ คันช่องคลอด ช่องคลอดแห้ง ทำให้เจ็บเวลามีการร่วมเพศ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ ได้แก่ หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง เครียด กังวล เหนื่อย เพลีย หมดความต้องการทางเพศ เป็นต้น
ซึ่งหากหมดประจำเดือนไปแล้ว อาการเหล่านี้จะหมดไป แต่ก็ทำให้กระดูกพรุนง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไขมันในเลือดสูงได้มากขึ้น
การดูแลตนเอง เป็นทางออกเดียวที่จะช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจึงควรควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ และทานอย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้อ้วน อีกทั้งยังควรออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงตรวจสุขภาพประจำปี
หากว่ามีอาการเจ็บป่วย หรืออาการไม่ดีต่างๆ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะในบางรายอาจจำเป็นต้องให้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อรักษา ซึ่งก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงเราทุกคนควรเรียนรู้ และเตรียมพร้อมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งคงไม่มีการเตรียมรับมือใดดีที่สุด เท่ากับการรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ ก็จะช่วยให้ผ่านวัยนี้ไปอย่างมีความสุขได้
เมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ การดูแลตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ทั้งเรื่องของอาหารการกิ
ในวัยสูงอายุ ผ่านประสบการณ์มามาก ย่อมต้องกลัวที่ลูกหลานจะเกิดซ้ำรอยความผิดพลาดของ
ในวัยที่ถูกลดบทบาทต่างๆ ลง สูญเสียความมั่นคงในหลายๆ ด้าน ร่างกายก็เ
แม้วัยชรา จะเคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก มักเจ็บป่วยบ่อยครั้ง แต่ผู้สูงอายุก็ยังคงมีความชื่นชอบในเรื่องต
ปัญหาผู้สูงอายุไม่ค่อยรับประทานอาหาร หรือรับประทานได้น้อย เป็นอีกหนึ่งปัญหาหนึ่งที่ญ
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการบำบัดทางจิตวิทยาที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจความสัมพันธ์ระ
