ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่สภาพร่างกายอ่อนแอลง และมักมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคไต เป็นต้น
ผู้สูงอายุที่เป็นโรคไต ไตวาย อาจไม่ทราบว่าตนเองสามารถออกกำลังกายได้ หากไม่อยู่ในขั้นวิกฤติ หรือร่างกายอ่อนแอเกินไป และอาจไม่ทราบว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาโรคไตวายได้เช่นกัน
ที่กล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยรักษาโรคไตวายได้นั้น เนื่องจากการออกกำลังกาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง
เมื่อปอดและหัวใจแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะส่งผลให้ไตทำงานเป็นปกติตามไปด้วย เนื่องจากไต มีความสัมพันธ์กับหัวใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นเอง
การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคไตวาย
- ควรใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที
- เริ่มจากการออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
- การออกกำลังกายอาจเลือกการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยใช้เวลาประมาณ 10-30 นาที แล้วแต่ความแข็งแรงของร่างกาย
- เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ควรทำให้ร่างกายเย็นลงอีกประมาณ 5-10 นาที
ความถี่ในการออกกำลังกาย
- ผู้ที่เป็นโรคไตวาย หากเลือกออกกำลังกายประเภทยืดกล้ามเนื้อ สามารถออกได้ทุกวัน
- หากเลือกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ตนเอง ควรออกวันเว้นวัน
- หากเลือกออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ควรออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วัน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย ประเภท ระยะเวลา ความถี่ ความหนัก รวมถึงควรออกหรือในในช่วงใด ควรอยู่ในการเฝ้าดูแล และติดตามอาการของแพทย์ด้วยเช่นกัน เพื่อความปลอดภัย
ผู้ที่เป็นโรคไตวาย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศร้อนจัด ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารในทันที หรือก่อนนอน 1 ชั่วโมง ช่วงที่ดีที่สุด คือเวลาเช้า หรือเย็น หากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยมาก หายใจหอบถี่ แน่นหน้าอก แน่นท้อง เวียนศีรษะ เป็นต้น ควรหยุดออกกำลังกายในทันที
ที่สำคัญ ควรออกกำลังกายเมื่อร่างกายมีความพร้อม ไม่อ่อนแอ หรือมีไข้อยู่นะคะ เมื่อพร้อมแล้ว ก็ออกกำลังกายกันเถอะ เพราะการออกกำลังกาย เป็นยาวิเศษที่ดีที่สุดของการมีสุขภาพดี
แม้ว่าการคันทวารหนักจะพบได้ในทุกวัย แต่ก็พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากความย
นอกจากโรคประจำตัวแล้ว ผู้สูงอายุก็มักมีอาการเจ็บป่วยอยู่เรื่อยๆ ซึ่งอาจเป็นอาการต่าง
ชีวิต เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกๆ คน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใดของชีวิต ก็ควรดูแลรักษาสุขภาพร่า
จะป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อย่างไร เป็นคำถามที่น่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุ
การนวดเอวและหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอก กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น
