เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยมักเปลี่ยนไปในทางที่ด้อยลง ทั้งสุขภาพ ระบบต่างๆ ของร่างกาย การทำงานของอวัยวะ รวมทั้งกระดูก ซึ่งเปราะบางลง
โรคกระดูก เป็นสภาวะผิดปกติที่ส่งผลต่อการทำงานของกระดูก ทำให้เปราะบาง อ่อนแอ ผิดรูป ไม่แข็งแรง หรืออาจหักได้ซึ่งโรคกระดูกที่มักพบได้บ่อย คือ กระดูกพรุน และมักพบในผู้สูงอายุ
สาเหตุของโรค
สาเหตุของโรคกระดูก มีดังนี้
- ความเสื่อมโทรมของร่างกายในผู้สูงอายุ และสตรีวัยหมดประจำเดือน
- กระดูกหักจากอุบัติเหตุ
- ขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี
- การติดเชื้อในกระดูก โรคมะเร็งกระดูก
- พันธุกรรม ซึ่งพบได้น้อยมาก
การดูแลและป้องกันตนเอง
ในวัยสูงอายุ ท่านควรเอาใจใส่ดูแลกระดูกให้ดี เพราะหากเป็นโรคกระดูกพรุน หรือกระดูกหักขึ้นมา จะส่งผลให้เจ็บปวดทรมาน และใช้ชีวิตอย่างยากลำบาก ซึ่งอาจทำให้ดูแลตนเองไม่ได้ และต้องการความช่วยเหลือจากบุตรหลาน ดังนั้น คุณควรดูแลและป้องกันตนเองจากโรคกระดูกดังนี้
- เคลื่อนไหวร่างกายเสมอ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมน้ำหนัก และเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกระดูก
- หากมีอาการผิดปกติ หรือหกล้ม ควรไปพบแพทย์
- ดูแลตนเองอย่างดี ระวังอย่าให้หกล้ม หรือเกิดอุบัติเหตุ
แม้ว่า ปัญหาเรื่องโรคกระดูกในผู้สูงอายุ จะไม่ทำให้เกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต แต่ก็ส่งผลให้ทุกข์ทรมานในการดำเนินชีวิต และอาจส่งผลต่อจิตใจของผู้สูงอายุได้ ดังนั้น การป้องกันไว้ก่อนด้วยการหมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และระมัดระวังในการดำเนินชีวิต ก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขได้
ผู้สูงอายุนอกจากมีความต้องการการดูแลจากครอบครัวและสังคมแล้ว ผู้สูงอายุเองควรรู้
เมื่อแก่ตัวลงเป็นธรรมดาที่อยากพึ่งตัวเองให้ได้เหมือนเดิม ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดีที่
ในวัยสูงอายุ ตั้งแต่อายุเริ่มเข้าเลข 4 โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 45 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร
“จิตใจ” เป็นสิ่งสำคัญมากๆ สำหรับร่างกาย เพราะหากมีจิตใจที่เข้มแข
การจัดอาหารที่เหมาะสมให้กับผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งส่งผลต่อส
นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปี ผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจร่างกายในด้านต่างๆ เฉพาะทาง เพร
