การขับถ่าย เป็นสุขอนามัยพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน และมีความจำเป็นในการดำรงชีวิต มนุษย์เราจึงควรขับถ่ายทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี
ในช่วงวัยสูงอายุนั้น มักมีปัญหาในการขับถ่าย เพราะเกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ เนื่องจากการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ด้อยลง
เมื่อท้องผูกบ่อยครั้ง จึงทำให้ผู้สูงอายุไม่สดชื่น รู้สึกแน่นท้อง อาจมีอาการปวดท้อง หรือเกิดความทรมานจากท้องผูกร่วมด้วย ส่งผลต่อสุขภาพ และจิตใจเป็นอย่างมาก
ระบบขับถ่ายของผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ เนื่องจากเป็นระบบที่เมื่อทำงานผิดพลาดแล้ว เห็นผลได้อย่างชัดเจน และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ จึงควรดูแลตนเองในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันปัญหาท้องผูก
การดูแลตนเองที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก มีดังนี้
1. มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เครียด ไม่กังวล และไม่ยึดติดกับสิ่งใดมาก
2.ฝึกขับถ่ายอย่างเป็นเวลา และให้เวลาในการขับถ่ายอย่างเต็มที่
3.ทานอาหารที่มีใยอาหารสูงในทุกมื้อ
4. พยายามเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ
5. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
6.พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ ไม่นั่งหรือนอนเป็นเวลานานๆ ควรหมั่นลุกเดิน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และอย่าลืมออกกำลังกาย
7.ไม่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย เมื่อรู้สึกปวด ควรรีบไปเข้าห้องน้ำทันที
8.หากมีอาการท้องผูก ควรไปปรึกษาแพทย์ และไม่ควรซื้อยาทานเอง หากจำเป็นต้องซื้อยาทานเอง ควรขอคำปรึกษาจากเภสัชกรก่อนซื้อยาเสมอ
ระบบขับถ่าย เป็นระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต จึงควรดูแลให้ทำงานได้อย่างดีอยู่เสมอ เพราะหากผิดปกติไป ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้ หากขับถ่ายได้เป็นปกติ ก็ย่อมจะแข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาวแน่นอน
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อจะลุกจะนั่ง มักรู้สึกปวดเมื่อย หรือเจ็บปวดตามข้อต่างๆ ของร
อาการกรวยไตอักเสบ เป็นการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาว
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สภาพร่างกายย่อมเสื่อมถอยลง โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ ที่สภาพร่างก
สมองเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุโดยจำนวนอายุที่เพิ่มมากขึ้นจะเพิ่มความ
เรื่องของสุขภาพจิต ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะจิตใจนั้น เป็นสิ่งที่ออกมาจากภายใน แม้จะ
อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ก็อาจเป็นดาบสองคมให้กับเราได้เช่นกัน หากว่า
