การขับถ่าย เป็นสุขอนามัยพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน และมีความจำเป็นในการดำรงชีวิต มนุษย์เราจึงควรขับถ่ายทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี
ในช่วงวัยสูงอายุนั้น มักมีปัญหาในการขับถ่าย เพราะเกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ เนื่องจากการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ด้อยลง
เมื่อท้องผูกบ่อยครั้ง จึงทำให้ผู้สูงอายุไม่สดชื่น รู้สึกแน่นท้อง อาจมีอาการปวดท้อง หรือเกิดความทรมานจากท้องผูกร่วมด้วย ส่งผลต่อสุขภาพ และจิตใจเป็นอย่างมาก
ระบบขับถ่ายของผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ เนื่องจากเป็นระบบที่เมื่อทำงานผิดพลาดแล้ว เห็นผลได้อย่างชัดเจน และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ จึงควรดูแลตนเองในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันปัญหาท้องผูก
การดูแลตนเองที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก มีดังนี้
1. มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เครียด ไม่กังวล และไม่ยึดติดกับสิ่งใดมาก
2.ฝึกขับถ่ายอย่างเป็นเวลา และให้เวลาในการขับถ่ายอย่างเต็มที่
3.ทานอาหารที่มีใยอาหารสูงในทุกมื้อ
4. พยายามเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ
5. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
6.พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ ไม่นั่งหรือนอนเป็นเวลานานๆ ควรหมั่นลุกเดิน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และอย่าลืมออกกำลังกาย
7.ไม่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย เมื่อรู้สึกปวด ควรรีบไปเข้าห้องน้ำทันที
8.หากมีอาการท้องผูก ควรไปปรึกษาแพทย์ และไม่ควรซื้อยาทานเอง หากจำเป็นต้องซื้อยาทานเอง ควรขอคำปรึกษาจากเภสัชกรก่อนซื้อยาเสมอ
ระบบขับถ่าย เป็นระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต จึงควรดูแลให้ทำงานได้อย่างดีอยู่เสมอ เพราะหากผิดปกติไป ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้ หากขับถ่ายได้เป็นปกติ ก็ย่อมจะแข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาวแน่นอน
เมื่ออยู่ในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เรามักพบว่าผู้สูงอ
โรคข้อเสื่อม เป็นโรคอย่างหนึ่ง ที่เกิดขึ้นได้มากในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะบริเวณข้อเข่
โรคเบาหวาน เป็นอีกหนึ่งโรค ที่มักพบในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ป
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่ทำให้ความจำในส่วนต่างๆ ถดถอยไป และอาจสูญห
โรคทางเดินอาหาร เกิดจากความผิดปกติต่างๆ เกี่ยวกับเนื้อเยื่อหรืออวัยวะในระบบทางเด
