เมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ การดูแลตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ทั้งเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การรักษาสุขภาพในรูปแบบต่างๆ ต้องมากกว่าเดิมเป็นสองเท่า
ที่เป็นเช่นนี้เพราะ ในวัยของคุณนั้น สภาพร่างกายจะเสื่อมถอยลงอย่างรวดเร็ว ภูมิต้านทานจะลดลงมาก และเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าในช่วงวัยอื่นเป็นเท่าตัว การดูแลตนเองจึงต้องมากกว่าในวัยอื่นเป็นสองเท่าด้วย
สำหรับการดูแลตนเองของคุณนั้น สามารถปฏิบัติได้ดังนี้
เรียนรู้และยอมรับ
คุณควรเรียนรู้ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย และยอมรับกับความเปลี่ยนแปลงนั้น อย่ายึดติดกับรูปร่าง หน้าตา ความสวยหล่อที่เปลี่ยนไป แต่ควรหันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพมากกว่า
ได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ
ผู้สูงอายุควรได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ เช่น โภชนาการด้านอาหาร การออกกำลังกาย การงดเว้นบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การระมัดระวังตนเองในการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการเสี่ยงต่อการหกล้ม และการใช้ยาที่ไม่จำเป็น เป็นต้น
ใส่ใจสุขภาพ
การใส่ใจสุขภาพ ทำได้โดย
- หมั่นฉีดวัคซีนป้องกันโรคให้ครบ
- ทานยาอย่างถูกต้อง และตามแพทย์สั่ง
- ตรวจสุขภาพประจำปี
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายตลอดวัน ไม่นั่งๆ นอนๆ เพราะจะทำให้เป็นโรคอ้วน ไม่แข็งแรง เคลื่อนไหวร่างกายได้ยาก และแก่เร็วขึ้น
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
โดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย ควรเน้นโปรตีนมากกว่าแป้ง และหลีกเลี่ยงไขมัน ของหวาน รวมถึงได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน
ถ้าดูแลตัวเองดีแบบนี้แล้ว ก็มั่นใจได้เลยค่ะ ว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง สุขภาพจิตดี อายุยืนยาว และยังช่วยชะลอวัยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าคนในวัยเดียวกันได้ถึง 5-10 ปีเชียวล่ะค่ะ
เมื่อเป็นผู้สูงอายุ อะไรก็ดูจะเสื่อมถอยลงไปเสียหมด ทั้งรูปร่างหน้าตา สุขภาพ และการ
การออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และช่วยป้องกันโรคต่าง
ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากอาหารที่ดี ช่วยเสริมส
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคภัยต่างๆ ก็มักจะมาเยือน สุขภาพร่างกายก็ย่ำแย่ลง เนื่องจากระบบในร่างกายที่เสื
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักมีโรคประจำตัว หรือเจ็บป่วยด้วยอาการต่างๆ อยู่บ่อยครั้ง เมื่
เมื่อมองดูตนเองเมื่อไร ก็รู้สึกว่าเริ่มมีริ้วรอย ตีนกาเพิ่มมากขึ้นไปทุกที กลับมามองอ
